¿Qué es VMA?
La VMA es la velocidad máxima aeróbica, es la velocidad de desplazamiento a la que el cuerpo aprovecha el máximo oxígeno que inspiramos. Se mide en km/hr.
¿Para qué sirve?
Sirve para determinar el ritmo de carrera y los objetivos.
¿Cómo medirla?
Existen dos formas: un test en un centro especializado o puedes ir a una pista de 400 metros y dar 5 vueltas (2000 metros) lo más rápido posible. La velocidad media alcanzada es tu VMA.
Ejemplo: 8 minutos en 2000m es igual a 4 min por kilómetro y la VMA será de 15 km/hr.
¿Para qué deportes sirve?
Natación, kayak, remo, esquí, RUNNING, deportes de combate, etc. En realidad en todos aquellos deportes en los que la duración del esfuerzo sea de 2-30 minutos a alta intensidad.
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